Dein Weg zu Stabilität, Fitness und Wohlbefinden
Rückbildung die wirkt
Meine Kurse zur Regeneration kannst du entweder nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme machen oder auch zeitgleich, da eine Beckenbodenstärkung nach einer Geburt als auch die Rückbildungsübungen mindestens 2 pro Woche erfolgreich durchgeführt sollten um resultierbare Erfolge erzielen können.
Umso schneller kann auch der „Wiedereinstieg“ in das „normale“ Sportleben wieder erfolgen. Denn vor dem Joggen, Springen usw. muss der Beckenboden erst wieder gestärkt sein und auch die sog. Rektusdiastase (Auseinanderweichen der tiefen Bauchmuskulatur) verschlossen sein.
In den Kursen werden auch praktische Alltagstipps gezeigt, die Du auch mit Baby super in Deinen Familienalltag integrieren kannst
Wir erarbeiten für Dich individuell einen Plan, mit dem Du von Woche zu Woche wieder fitter wirst und Dich zugleich auf den Rückbildungskurs bei deiner Hebamme und parallel oder im Anschluss Deinen Regenerationskurs starten kannst.
Beachte: Umso effektiver Du Deine Rückbildungsübungen machst, umso früher kann ein Wiedereinstieg in den normalen Sportalltag wieder gewährleistet werden.
Das erwartet dich:
- Stärkung der Körpermitte
- gezieltes Beckenbodentraining
- Einführung in die Taping-Technik, die du sofort anwenden kannst
- Ernährungs-Tipps
- Handouts zu Themen wie Rektusdiastase (Bauchspalt)
- Ein Begrüßungspaket mit wertvollen Inhalten passend zum Kurs
Aktuelle Kursorte
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Ruderting
Jeden Donnerstag von 18:00 - 19:15 Uhr
nächster Kurs: ab 08.05.2025 bis 17.07.2025
nächster Kurs: ab 25.09.2025 bis 27.11.2025 -
Ballettschule in Neukirchen v. Wald
Jeden Freitag von 11:00 - 12:15 Uhr
nächster Kurs: ab 06.06.2025 bis 08.08.2025
nächster Kurs: ab 10.10.2025 bis 05.12.2025 -
Physio Care Praxis Windorf
Jeden Dienstag von 18:15 - 19:15 Uhr
nächster Kurs: auf Anfrage
Ablauf & Kosten
Rückbildungskurs für Mamas nach der Schwangerschaft
- 8 Termine je Buchung
- Teilnahmegebühr: 97 € inkl. MwSt (Preis für 8 Termine)
- Inkl. Handouts für zu Hause
- je nach Witterung auch als Outdoorkurs
Der Termin passt für Dich im Moment nicht?
Du möchtest trotzdem gerne den Kurs besuchen dann sende mir gerne eine Anfrage.
Wir finden gemeinsam den passenden Termin.
Bitte beachte, in den Ferien finden in der Regel keine Kurse statt (Außer nach Vereinbarung).
Die Termine werden im Anschluss nachgeholt!
Meine Kurse sind keine Krankenkassenleistungen.
Interesse?
Gerne schicke ich dir alle Informationen und die nächste Start-Möglichkeit für deinen Rückbildungskurs. Fülle dazu einfach kurz das Anfrageformular aus und du bekommst alle Informationen von mir.